効果的なフリーウェイトトレーニング

効果的なフリーウェイトトレーニング

フリーウェイトトレーニングの効果、効用

 ダイエットには基礎代謝を上げることが必須です。
 体温を上げるには筋肉が不可欠で筋肉量を増やすには、フリーウェイトトレーニングが一番の近道です。
 女性の場合、筋肉をつけることが目的ではなく、女性らしい、しなやかで美しい体づくりが目的です。


 一般のスポーツクラブではフリーウェイトトレーニング(バーベル、ダンベルを使ったトレーニング)は、使い方がわからなかったり、ほとんど男性会員が使用している為、女性会員が使えず、また男性会員が器具を使った後に使う抵抗感があります。
 女性に広くフリーウェイトトレーニングを解放し、知識と経験のあるトレーナーが優しくわかりやすく親切丁寧にサポートします。


 一般のスポーツクラブのマシントレーニングは動きが限定されています。
 高齢者には安全の為に良いですが筋肉が固定された動きに慣れてしまい、筋肉への刺激が惰性になり筋力UPの効果が薄くなってしまいます。そのため筋肉が発達する時間も長くかかってしまいます。
 それに比べフリーウェイトトレーニングはバランスを取るのが難しい事で筋肉神経に対する刺激が高くなるため、より早く筋力がつき短期的に効果を実感できます。


人間の体は3か月で全細胞が入れ替わるので3か月続ける事で体重と体型と体脂肪率が劇的に変わります。
筋肉は睡眠中に脂肪燃焼分解することで痩せて引き締まった美しい体に短期間でなります。


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